2 razy w

[...] i plan treningowy dla kolezanki zebralo sie troszke zimowego tluszczyku i chce to spalic.. Plec: Kobieta Waga: 61kg Wzrost: 168cm Wiek: 18 lat Poswiecony czas na treningi: 5 razy w tygodniu po 60 min CEL: redukcja tkanki tluszczowej zbicie 4-5kg obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne: wyszlo mi 2381 kcal nie wiem czy nie za duzo.. i skoro to ma [...]

a w przypadku cypio atomica tez jet lepie wbic raz w tygodniu 400mg czy rozlozyc na 2 razy??

Cześć, jak to jest w końcu z porannym jedzeniem przed treningiem? szkołe mam codziennie na 8:00, chciałbym biegać o 6:00 trzy razy w tygodniu. Czy, co i ile najlepiej zjeść przed bieganiem? Czytałem, że 1 - 1,5h przynajmniej przed i posiłek białkowy, bo po nocnym kataboliźmie będą się palić mięśnie. Czy np jajecznica pół godziny przed biegiem może [...]

[...] diety. Z obliczen wyszlo ze moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 3500kcal 230g bialka, 110g tluszczy oraz 400g wegli. Moje dane to : Wzrost: 185cm Waga: 108kg Treningi: 3 razy w tygodniu po 120min okolo Areoby : 3 razy w tygodniu (wf w szkole No wiec moj rozklad i dieta dnia wyglada nastepujaco: I POSIŁEK (7:00) płatki owsiane/musli + jogurt [...]

[...] A co jest głównie źle w moim planie? Dzień 1 wydaje mi się OK, reszty nie umiem sam ocenić xP Biorąc pod uwagę, że nie zabardzo będzie mi sie chciało cwiczyc KAŻDĄ partię 2 razy w tyg. to te nogi wtedy bd robił tylko w sobote, z 5 ćwiczeń. Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2010-04-16 19:42:27 Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2010-04-16 19:43:54 [...]

chlopaki ale jestescie niemili krew sie poleje ... kierwa ale mnie wyj.ebało w skosmos, w nocy spawałem z 4 razy, teraz mam mega gorączke i nie wiem co sie dzieje...masa mi spada k***a mać dziś tylko 2 jabkła zjadłem..

[...] widzę.. PS Myślałem, że trening nr 2 jest tym lżejszym.. Jeśli podane przez Ciebie ćwiczenia na nogi - 3x tygodniowo są dla Ciebie lightowe, to nie widzę przeszkód żeby je robić tyle razy. PS2 Jak na judo przećwiczysz klatę? Co tam takiego robicie? Bez ławeczki FLOOR PRESS będzie jak znalazł.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-04-16 21:07:05

dzięki :) odwiedzę zaraz a co do siłowni to też sądzę że za młody ale z sylwetką chciałbym coś zrobić a raczej ją poprawić :) od jutra robię: 30 pompek na kostkach 30 razy po 2 serie rano i wieczorem 3x 15 powtórzeń hantlami 5kg rano i wieczorem 10 podciągnięć x3 po południu w tym przysiady i codzienna rozgrzewka i rozciąganie się jak zawsze :) [...]

ja w 1 gimnazjum jak nie ćwiczyłem jeszcze to 59kg, ale na atlasie wziołem, a 30 kg na gryfie chyba z 12 razy ale klate zawsze słaba miałem, i mam

[...] lecz przynosił znikome efekty, ogólnie nie czułem za dobrze treningów, jedynie zwyczajne lekkie przemęczenie, nic poza. Po 3 miesiącach przerzucenie sie na split, 4 razy w tygodniu, 2 razy każda partia. Już po pierwszym tygodniu czuć było efekty, z czasem i widać. Pół roku owym planem, po czym zmiana na 3 razy w tygodniu. Pierw [...]

[...] wyskoków do góry .Zamierzam cwiczyc 3 miesiące . I stąd moje pytanie... Czy te ćwiczenia poprawnie wykonywane nie bedą psuć stawów ,czy bedzie jakas szkodliwosc i ile razy mam je w ciagu tygodnia wykonywać ?? .. Proszę o pomoc bo jestem żółtodziobem w tych sprawach ..Podejrzycie prosze te filmiki .. Proszę o jak najszybsze odpowiedzi..:) Z [...]

ciezko tak od razu dobrac odpowiednia ilosc aero. zalezy od miski i od organizmu. jezeli nie chcesz utracic masy to nie dluzej jak 20 -25 min nimimum 2 razy w tyg obserwoj organizm i manewruj. pozdr

czyli kolo 130 zl ;p nie tak zle ;) ale wliczajac koszt treningu i dojazdy 2 razy w tygodniu to troche wyjdzie ;p wpadne moze w srode na mma zobaczyc jak to wyglada i jak sie zdecyduje to kupie sprzet ;) jesli chcialbym chodzic tez na mma to rekawice musze miec wtedy do mma nie ?

[...] oil * Anabolic BCAA System 300 kap. Zaproponował mi kreatynę jakąs w prezencie że tamto wziąlem ale nie wiem jaką napewno z Treca wiem że w proszku. Proszę o rozpisanie jak brać w DT a jak W DNT cwiczę 4-5 razy w TYg dziekuje czy coś wziąc jeszcze z Treca a dieta jest zapomniałem dopisać Zmieniony przez - szagi84 w dniu 2010-04-16 22:25:15

Witam. Posiadam do sprzedania xboxa 360 arcade nie przerobiony, nigdy nie grany poprzez xbox live. W pełni sprawny grałem na nim kilka razy. Jedyny minus to brak zasilacza ponieważ królik zjadł kabel i nie dało się już tego zrobić. Pudełko, jeden pad, faktura zakupu, gwarancja bodajże jeszcze obowiązuje itd. Cena jaka mnie interesuje to 300zł. [...]

[...] szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Sposób użycia: 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1-2 godziny przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Dostępne smaki: banan, truskawka, owoce leśne. ISO ACTIV (żeń- szeń, zielona herbata) [...]

witam wszystkih dzisiaj przeczytałem pewien artykł o treningu bicepsa i dowiedziałem sie ze mozna go trenowac dwa razy w tygodniu ze wzgledu na to iz szybko sie regeneruje.chciałem sie dowiedziec czy jest tak samo z tricepsem? z góry dziekuje za odpowiedz

[...] wole zjesc serek wiejski czy jakis twarog :D oczywiscie jesli uzywasz insuliny dlugodzialajacej to nie powinno byc problemu bo to ona czuwa nad twoim cukrem ;) ja robie 2 razy krotkodzialajaca i raz dlugo i to ne liczac tego ze czasami poprostu ten cukier skoczy wyzej i trzeba dokuc nadmiar to jest ok . I jesli twoj lekarz wmawial ci bedzie ze [...]

[...] samo co ćwiczenie A7 tylko tutaj ręce mamy troszkę szerzej niż szerokość barków. 4 minuty przerwy Podciąganie za karku : Taka sama zasada jak przy dipsach, więc nie będę dwa razy tego samego wypisywał . 25 sekund przerwy Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 2/3) : Kontynuacja w zależności od osiągniętych rezultatów na poziomie VII, w moim [...]

[...] (biblioteka, rysunek, uczelnia, komputer) Staram się wychodzić na spacery ze szkicownikiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od początku maja zaczynam chodzić 3 razy w tygodniu na basen. Odżywianie: Zawsze odżywiałem się śmieciowym żarciem, piłem gazowane, kolorowe napoje oraz przepadałem za słodyczami. Dodając do tego mało ruchu - [...]